jak zmienić

Czy taka dieta moze być : co zmienic moja dotychczasowa dieta to : 1) 6.30 150g płatków owsianych + 500 ml mleka 2) 9.30 100g ryzu + 100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa [z 20g oliwy z oliwek 3) 12.30 100g ryzu +100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa 4)15.30 100g makaronu + 100g piersi kurczaka lub 100g miesa wołowego *zaraz po trening [...]

[...] wiesz, Olimp od razu zapuścił etykiety zmienione a miarek zmienić to nie łaska.I za to będe krzyczał. a ja strzele wpc teraz i lux, w koncu wyspie się po tygodniu zap*****lania. Nie dop*****lam się, nie bój. Na razie jestem zadowolony z crev.zmodyfikuje dawki tylko i zobaczymy.jak zrobię na nim ze2-3 kilo to ogłosze wszem i wobec ze to cud. Zdr

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz [...]

[...] swoje 0? Zmieniony przez - althetic w dniu 2/16/2022 2:26:02 AM Nadal nie napisałeś nic o sobie , żadnych podstawowych danych aby mozna cokolwiek doradzac , kolejna sprawa że skoro jesteś pod opieką lekarza i dietetyka to trzymaj się ich zaleceń , nie wiem jakie są zalecenia po takiej operacji ale 1000kcal to pewnie sporo poniżej twojego BMR

dZ :), a po jakim czasie mam to zmienić, mam np.: co tydzień dodawać coś czy jak to jest?

[...] albo regresji... Zacząłem ćwiczyć stałym ciężarem i ćwiczę tak cały czas. Ale mogę zmienić. Więc co polecasz? progresję czy regresję? Mógłbyś rozpisać dla tego przykładu, jak to mogłoby dla mnie wyglądać: na klatę:65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 resztę sobie zrobię podobnie podejrzewałem, że pewnie czasu pomiędzy seriami nie powinienem zwiększać bo [...]

[...] z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html i bedzie git. w sumie spalacz bys mogl tez zmienic jeszcze na [...]

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] żołnierskie 3 serie 12x10x10 4)uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x10x10 5)brzuszki 3 serie po 12 6)pompki 3 serie po 12x10x10 7)hack przysiady 12x10x10 8)wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12x10x10 9) przysiady wykroczne 12x10x10 te cwiczenia będę próbował więc jak przyjdę to wam opowiem czy cieżko pozdrawiam i poprawiajcie :D

Jeśli trening od mniej więcej 3 tygodni nie daje postępów, a ostatnio brakuje siły, aby był trening taki jak wcześniej, to trzeba zmienić plan treningowy?

Sprecyzuj jaki cel chcesz osiagnac. Winstrol w Twoim przypadku nic Ci nie da, za duzy bf. Jak chcesz sie wyciac lepiej by bylo celowac w clenbuterol albo t3 i zmienic cypio na krotki estr czyli propa - taka moja sugestia.

Nie żarty sobie robie Kupiłem kiedyś rękawice w Tesco i z nimi długo trenowałem aż do pory kiedy wypadało by je zmienić ( za dużo wydawałem na preparaty przeciw-grzybowe }. No to jak nie miałem z tego rodzaju zakupem wcześniej styczności to skąd do k...urza stopa mam o tym wiedzieć ?

Jak są efekty to ćwicz planem dalej, możesz ewentualnie zmienić co niego-- nawet pokusił bym się o zwiększenie ciut intensywności dla poprawy efektu-- oczywiście już można dużo się zorientować z tego co piszesz o diecie-- nie chodzi o to byś jadł byle co wystarczy że będziesz się stosował do 10 porad zdrowego żywienia i powinny być efekty-- z [...]

[...] na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 węglowodany) Na podwieczorek [...]

I to ma byc dobry plan? Jak na taki staz to plan jest do poglaskania po glowie (czyt. do smietnika) Radze zmienic calkowicie metode treningowa, chociazby nawet na odmiane FBW jaka jest HST i to juz by bylo dobre wyjscie, lub przejsc na splita etc.

[...] Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s Cos takiego tylko glupio to wyjdzie bo stsounek treningow przez caly cykl A : B jest jak 2 : 1 ... :/ Da sie to jakos zmienic ?

Hmmm , to może spytam tak. Czy jest jakikolwiek sposób aby przełamać w samym sobie wszelkie blokady i stać się super facetem ? Nie wiem w czym leży problem ale zawsze moim walkom towarzyszy lekki strach , z kobietami nie wychodzi mimo faktu , że jestem przednim gawędziarzem i przyjemnie im się ze mną rozmawia , nie czuję się dominantem , posiadam [...]

Kurczę, przepraszam, ale źle wysłałem i nie wiedzę jak skasować post :/ znalazłem w internecie, że szklanka soku pomarańczowego załatwią sprawę zapotrzebowania dziennego na witaminę c i powiem szczerze, że wolałbym to zamiast owoców z rana, jezeli to nie problem. Czemu zmienić twaróg chudy na półtłusty? Wszędzie chwalą tę 1 wersję. Chciałem [...]

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

Nie ma nic na szybko. 4 miesiace to troche malo by zmienic spektakularnie sylwetke. Ale jak najbardziej cos da sie osiagnac